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真人电子游戏官网:青少年脊柱侧弯危害大 一个检测方法需掌握

时间:2021/11/29 18:25:27   作者:   来源:   阅读:24   评论:0
内容摘要:儿童青少年时期是人体生长发育最快的阶段之一,也是身体形态及骨骼逐渐发育成熟的关键时期,如不保持正确的坐、立、行走姿势,极易发生脊柱弯曲异常。对儿童青少年脊柱弯曲异常的筛查,较为简便的一个检测方法是“前屈试验”,操作方法为:在光线明亮处,检查者面向暴露脊背的被检者,使其直膝合足立正...
儿童青少年时期是人体生长发育最快的阶段之一,也是身体形态及骨骼逐渐发育成熟的关键时期,如不保持正确的坐、立、行走姿势,极易发生脊柱弯曲异常。对儿童青少年脊柱弯曲异常的筛查,较为简便的一个检测方法是“前屈试验”,操作方法为:在光线明亮处,检查者面向暴露脊背的被检者,使其直膝合足立正,双臂伸直合掌,缓慢向钱弯腰至90°左右,双手合掌逐渐置于双膝间。检查者目光平行随被检者弯腰由头至尾,从胸部至腰部,观察脊柱两侧是否高低不平,有无反侧肋骨隆凸或单侧肌肉痉挛。背部任何部位不对称均为前屈实验阳性,疑为脊柱侧弯。

  脊柱侧弯的预防

  第一,不良姿势是引起脊柱侧弯的原因之一,学生在预防脊柱侧弯时,需要挺直腰背,保持正确的姿势去学习。

  第二,行走时应抬头挺胸,不能因玩手机、看书而长期低头。

  第三,晚上睡觉时不能枕过高的枕头,同时选择硬度适中的床垫,以免在睡眠中出现不良姿势,长此以往可能会造成脊柱侧弯。

  第四,搬重物时应避免直接弯腰,尽量蹲下后再拿起重物。

  第五,如果在上学时需要背包,尽量不要长期用单侧肩膀负重,最好由两边的肩膀轮流背包,必要时可以选用双肩背包,以此确保双侧肩部负重的均匀。

  第六,通过调整饮食、运动及生活习惯来维持正常的体质量,因为肥胖同样会导致腰椎负担加重,继而引起脊柱侧弯。

  第七,为改善身体机能,预防脊柱侧弯,我们还应该在平时适当的运动,比如伸展运动、健身操、吊单杠、游泳这些可以强化肌肉、增加关节柔韧性的运动。

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